Glutamine %60 dan fazlası iskelet sistemimizde bulunan, bağışıklık sistemini kuvetlendiren,protein sentezini arttıran büyüme hormonunun dengeli şekilde salgılanmasını sağlayan bir amino asittir.

%19 civarında nitrojen den oluşmaktadır. Antrenman sırasında vücudumuzdaki glutamin seviyesi büyük ölçüde tükenmektedir. Bilimsel olarak glutamine in antrenman sonrasında eski seviyesine dönmesi ise 6 güne kadar sürebilmektedir.

Yine bilimsel araştırmalar glutamine kullanımının kas yıkımını en aza indirdiğini ve yıkılan kasların tamiratında önemli rol oynadığını kanıtlamıştır.

Özellikle kas kaybetmeden yağlarından kurtulmak isteyenler için glutamine takviyesi önemlidir.

Yapılan bilimsel çalışmalar gece alınan sadece 2 gr.lık glutamine'in bile doğal büyüme hormonunu %400 kadar arttırabildiğini kanıtlamıştır.

Glutamine en iyi zamanlamalar antreman dan sonraki 30 dk.içinde alınması bu süreçte egzersiz sırasında zedelenmiş adelelerin hemen tamir edilmesini ve antreman sonrası yediğiniz protein içerikli gıdaların veya tükettiğiniz protein tozunun maksimum seviyede kaslar tarafından kullanmasını sağlar.

Yatmadan önce 2-5 gr. arası alınacak glutamine takviyesinin hem büyüme hormonu salgılanmasını hemde uykunuzda adalelerinizin tamiratını sağlamasına yardım edecektir.